چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

خواص دارویی و گیاهی

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم
چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

در محیط‌های امروزی تمرکز به راحتی از بین می‌رود، با وجود گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و کامپیوترها، افراد حواس‌شان پرت می‌شود. فرقی ندارد که در چه سنی هستید یا شغل‌تان چیست، زمانی که در موقعیتی قرار می‌گیرید که باید تمرکز کنید، این عواملِ خارجیِ حواس‌پرتی، می‌توانند مانعِ یادگیری شوند. با کارهایی مانند پاسخ دادن به ایمیل‌ها یا پیام‌ها، لحظات به سرعت سپری می‌شوند. این مهم است که یاد بگیریم چطور به مدت طولانی روی مطالعه تمرکز کنیم. پس بیایید ببینیم که چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم.چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

اولین راهی که می‌توانید در پاسخ به سؤال «چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم» امتحان کنید، در نظر گرفتن یک محیط مناسب است. مکان مطالعه تأثیر زیادی روی میزان یادگیری شما دارد و نحوه‌ی تمرکز شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای رسیدن به بیشترین میزان تمرکز، محلی را انتخاب کنید که در آن امکان تمرکز کردن داشته باشید. در اینجا چند توصیه در مورد انتخاب مناسب محل مطالعه وجود دارد:

اگر می‌خواهید نحوه‌ی تمرکز کردن برای ساعات طولانی را یاد بگیرید، باید تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. کامپیوترتان تنها وسیله‌ای است که باید روشن باشد. دلیل اهمیت این موضوع در زیر بیان شده است:

یادگیری تمرکز برای مطالعه به این معناست که قوانین آن را رعایت کنید. به ذهن‌تان اجازه‌ی پرسه زدن ندهید. یاد بگیرید که افکار بیهوده را متوقف کنید و دوباره به مطالعه بپردازید.

طبیعی است که هر فردی برای خودش نگرانی‌هایی داشته باشد، اما هنگام مطالعه،‌ آنها را کنار بگذارید و در برنامه‌ی خود زمانی را برای رسیدن به نگرانی‌ها‌ی‌تان در نظر بگیرید، خودتان تصمیم بگیرید که ذهن‌تان چه زمانی در طول روز به مسائل مختلف بپردازد.

این مهم است که بفهمید برنامه‌ی اولیه‌تان کاربردی نخواهد بود. ممکن است در آغاز کاربردی باشد اما در ادامه باید آن را تغییر بدهید، این امری طبیعی و عادی است. کسب توانایی تمرکز برای مدت طولانی، در صورت لزوم نیازمند تغییراتی است. در اینجا سؤالاتی هست که با جواب دادن به آنها می‌فهمید که نیاز به اصلاح برنامه دارید یا نه:

برای اینکه بدانید چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم، باید بگوییم خواب کافی را فراموش نکنید. خیلی خوب است که ساعت‌های طولانی به مطالعه بپردازید؛ اما بدن شما به خواب نیاز دارد تا تلاش‌های شما بی‌ثمر نباشد. به یاد داشته باشید که:

برگرفته از : newhealthadvisor

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

کارشناسی ارشد مدیریت فناوری اطلاعات هستم و همون طور که اقتضای گرایش تحصیلیم بوده به مدیریت دانش علاقمندم و دوست دارم دانش خودم رو با بقیه به اشتراک بگذارم و متقابلا از دانش شما هم استفاده کنم.

بهترین مطلب بود خیلی ممنون دنبال همچین مطلبی میگشتم بازم ممنون

سلام از اینکه با ما همراه هستید خوشحالم 🙂

عالی بود ممنون

سلام
ممنون از توجه تون امیدوارم مفید بوده باشه

سلام
مطلب مفیدی بود دستتون درد نکنه

سلام
ممنون از وقتی که گذاشتید خوشحالم که براتون مفید بوده

امتحان و کنکور

ایجاد انگیزه در دانش آموزان با چند راهکار موفق


راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن


چگونه ریاضی خود را قوی کنیم؟

۲۲ نکته اثبات‌شده برای موفقیت در کنکور و امتحانات

چگونه برنامه ریزی درسی کنیم؛ نکاتی برای بهتر درس خواندن
چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

آخرین مطالب

کتاب تابوت های دست ساز؛ رمانی جذاب، جنایی و دلهره‌آور

بیماری اسکلرودرمی؛ علت، علائم و ۶ راه درمان اسکلرودرمی

طرز تهیه‌ چای زنجبیل با ۶ روش سریع و آسان

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

قرص ترامادول چیست؛ عوارض ترامادول و راه‌های ترک آن

ترین های جهان

بهترین کشور برای مهاجرت در سال ۲۰۱۸ کدام است؟


ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت

کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز نام آن‌ها را نشنیده‌اید


ثروتمندترین زنان جهان در سال ۲۰۱۸


پرفروش ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷

۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

برای اکثر ما اتفاق می‌افتد که در یک روز کاری، گاهی ذهنمان بازیگوش شده و به هر سمت و سویی می‌رود، اما بر آنچه که باید، متمرکز نمی‌شود. اگر در تمرکز بر روی یک موضوغ مشکل دارید، این مقاله راهکارهای مفیدی برای‌تان دارد. اینکه یاد بگیریم چگونه تمرکز کنیم، نیازمند کارهایی مثل برداشتن موانعی که باعث حواس‌پرتی می‌شوند،‌ تعهد به برنامه، و تمرین فعالانه‌ی تمرکز با استفاده از نت‌برداری و سایر عادات دیگری است که باعث افزایش تمرکز می‌شوند. با این حال، این کار دشوار نیست و با کمی تلاش می‌توانید افسار ذهن بیش‌فعال‌تان را در دست بگیرید، به درستی از آن استفاده کنید و به بهترین بازدهی برسید.چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

در این مقاله با روش‌هایی که به ما یاد می‌دهند که چگونه تمرکز کنیم، آشنا می‌شویم.

یکی از موثرترین راه‌ها برای اینکه بدانیم چگونه تمرکز کنیم، این است که آنچه که در حال یادگیری‌اش هستید،‌ را با دست بنویسید. برخلاف تایپ کردن، این کار شما را وادار می‌کند تا با کاری فیزیکی، در فرآیند یادگیری درگیر شوید و ذهن‌تان بیشتر بر آن تمرکز کند.

اگر در جمع کردن توجه‌تان در حین یک جلسه یا کلاس درس مشکل دارید، بیشتر یادداشت بردارید. به حرکت خودکارتان ادامه دهید. حتی اگر این کار بعدا خیلی به کارتان نیاید، شما را از فکر کردن به مسائل دیگر بازمی‌دارد.

فکر طولانی نشانه‌ی این است که افراد توجه نمی‌کنند و ظاهرا برخی از افرادی که زیاد فکر می‌کنند، نقاشی‌های بی‌هدف بیشتری می‌کشند. خط‌ خطی کنید،‌ حتی اگر خطوط مورب و بی‌مفهومی می‌کشید. برخی مطالعات نشان می‌دهد که این کار به ذهن شما کمک می‌کند تا به موضوع مورد نظر توجه کرده و بر آن متمرکز بماند. از حوصله‌سررفتگی جلوگیری کنید و با فعال نگه داشتن ذهن‌تان، بیشتر یاد بگیرید.

مانند خط‌ خطی کردن و نت‌برداری، ثابت شده که بلند صحبت کردن در زمان کار یا مطالعه باعث می‌شود آنچه که می‌خوانید و ایده‌هایی که در ذهن‌تان است،‌ درونی شود؛ البته ممکن است اطرافیان‌تان فکر کنند که حال‌تان خوش نیست. مانند نوشتن، بیان شفاهی شما را وادار می‌کند تا از کلمات استفاده کنید که باعث شکل‌گیری فرآیندی دو مرحله‌ای در یادگیری می‌شود که هم یادآوری را برای‌تان آسان‌تر می‌کند و هم شما را در موضوع بیشتر درگیر می‌کند.

اگر خجالت می‌کشید، مکانی خلوت با سکوت کامل پیدا کنید یا منتظر شوید تا اطرافیان‌تان از پیش شما بروند و تنها شوید. یا راحت‌تر این است که اصلا نگران نباشید که دیگران در موردتان چه فکری می‌کنند. با خودتان صحبت کنید چون همه این کار را می‌کنند!

رانندگان حرفه‌ای برای جلوگیری از لغزیدن، آموزش می‌بینند که به درختی که جلوی‌شان قرار دارد و می‌خواهند از کنارش بگذرند، نگاه نکنند، بلکه توجه‌شان به فضایی باشد که می‌خواهند بروند. بازیکنان موفق فوتبال به محوطه‌ی باز می روند، گیتارنوازان موفق، فضایی خالی برای تمرین یک نت عالی پیدا می‌کنند و یادگیرندگان موفق بر راهکار صحیح و شیوه‌ی درست انجام کاری متمرکز می‌شوند.

شاید این پیشنهاد به نظر احمقانه باشد، اما اگر زمان خواندن متنی، متوجه شدید که ذهن‌تان درگیر افکار دیگری است، خودتان را در حال انجام صحیح این کار (یعنی خواندن متن) تصور کنید. به خودتان بگویید که باید به شکل فعال بخوانید و توجه کنید. فکرتان را عوض کنید و به فضایی که کار درست را انجام می‌دهید فکر کنید. سپس آن را عملی کنید.

در پاسخ به این سوال که چگونه تمرکز کنیم، باید گفت که برنامه‌ریزی فراموش‌تان نشود. اول کشف کنید که فرد سحرخیزی هستید یا شب‌زنده‌دارید. شاید زمان طلایی برای‌تان فقط بعد از ناهار باشد. زمانی در روز که در بهترین موقعیت هستید را پیدا کنید و زندگی خود را بر اساس آن تنظیم کنید. اگر از نظر روانی ساعت ۳ صبح مشتاق مطالعه هستید،‌ بی‌فایده است که تظاهر کنید سحرخیز هستید.

ایجاد برنامه‌ای برای خودتان به از بین بردن افکار مزاحم و استرس کمک می‌کند. هر چیزی که باید در یک روز انجام دهید را مشخص کنید و تلاش کنید تا زمان مورد نیاز برای انجام آن را پیش‌بینی کنید. کمی زمان آزاد هم در نظر بگیرید،‌ برای وقتی که زمان بیشتری برای کامل کردن پیش‌نویس مقاله‌تان یا آماده کردن ارائه‌ای برای کارتان نیاز داشته باشید.

سعی کنید یک چیز را به بهترین شکل در زمانی معین انجام دهید. زمانی که برای خوردن صبحانه و خواندن روزنامه است، فقط صبحانه بخورید و روزنامه بخوانید. نیازی نیست مثلا نگران مطالعه‌ی مقاله‌ای باشید که قرار است ساعت ۴:۳۰ بعدازظهر، بعد از برگشتن از سر کار و قبل از قرار شام‌تان، انجام دهید.

بهترین حالت این است که به خودتان یادآوری کنید که چرا کاری را انجام می‌دهید، تا در مسیرتان باقی مانده و تصویر بزرگ‌تر برای‌تان یادآوری شود. اهداف بلند مدت‌تان و اینکه چگونه چیزهای کوچکی که انجام می‌دهید به برنامه‌های بزرگ‌ترتان کمک می‌کند، را به یاد بیاورید.

یکی از حواس‌پرتی‌های آزاردهنده، زمانی که تلاش می‌کنید تا بنشینید و مطالعه کنید، ممکن است اینگونه باشد: «چرا اینکار را انجام می‌دهم؟ من باید الان بیرون از اینجا و در مهمانی باشم و از زندگی لذت ببرم!» در چنین مواقعی‌ بهتر است به خودتان یادآوری کنید که چرا در حال مطالعه هستید: «من باید این کلاس را پاس کنم تا بتوانم مدرک را بگیرم و به مقاطع درسی بالاتر رفته و به مشهورترین جراح اعصاب کودکان در شهر خودم تبدیل شوم.» خنده‌ای شیطانی کنید و به کارتان برگردید.

یکنواختی خودش می‌تواند باعث حواس‌پرتی شود. متوجه شوید که چه زمانی از چیزی تکراری خسته می‌شوید. تلاش کنید تا روزتان را با انجام انواع فعالیت‌های مختلفِ پشت سر هم، سامان دهید، با این کار دیگر مجبور نیستید یک کارِ خانه را بلافاصله پس از کارِ خانه‌ی دیگری انجام دهید. جای کارِ خانه و مطالعه را با هم عوض کنید، یا حتی کمی ورزش کنید. تمام ایمیل‌های خود را در یک مرتبه پاسخ ندهید. بلکه ابتدا به تعدادی جواب داده،‌ استراحت کرده و به کار مفید دیگری بپردازید. در پایان روز، اگر فعالیت‌های‌تان را ترکیبی انجام داده باشید خواهید دید که بهره‌وری بیشتری داشته‌اید.

البته این روش ممکن است برای هر کسی صدق نکند. خودتان را بشناسید که چگونه به بهترین شکل کار می‌کنید. اگر برای شما رسیدگی به ۲۰ برگه به صورت یکجا موثرتر است، همان کار را انجام دهید.

فواصل بین کارها مهم هستند اما وسوسه‌ی استراحت می‌تواند در بعضی لحظه‌ها مثلا بلافاصله پس از اینکه مقاله‌ای که می‌خوانید دشوار می‌شود، شدت پیدا کند. پس بهتر است از آن پاراگراف یا صفحه‌ی دشوار بگذرید. اگر برنامه‌ی استراحت‌های بین کارهای‌تان منظم باشد و بتوانید به این برنامه پایبند باشید،‌ بازدهی بالاتری خواهید داشت و آسوده‌تر می‌شوید.

به توصیه‌ی بعضی افراد، اگر روزی طولانی در پیش دارید، تناسب ۵۰ به ۱۰ می‌تواند موثر باشد. اگر حجم کارتان بالاست، برای ۵۰ دقیقه کار کرده و ۱۰ دقیقه استراحت کنید. از پشت میزتان بلند شده،‌ قدم بزنید و حتی ویدئویی کوتاه نگاه کنید. هر کاری که خستگی‌تان را درمی‌آورد انجام دهید و سپس به کارتان برگردید.

هیچ مکانی برای تمرکز مناسب نیست. ممکن است بیرون رفتن و کار کردن یا مطالعه در بین جمع یا نشستن در کافی‌شاپ را بهترین راهکار یا بالعکس راهی غیرقابل تحمل و باعث حواس‌پرتی بدانید. به همین شکل بهترین مکان برای شما ممکن است اتاق نشیمن یا نشستن پشت میز تحریرتان باشد. تلاش کنید که تمایلات خود نسبت به حواس‌پرتی‌ها را بشناسید و محیطی ایجاد کنید که این حواس‌پرتی‌ها را نداشته باشد.

یک روز زمان بگذارید و تلاش کنید تا هر چه حواس‌تان را پرت می‌کند، بنویسید. اگر باید درس بخوانید و به جای آن در فیسبوک چرخ می‌زنید، آن را بنویسید. اگر باید بر روی مقاله‌ای کار کنید و در عوض گیتار تمرین می‌کنید، آن را یادداشت کنید. اگر باید در کلاس به درس توجه کنید و به جایش در مورد دوستان خیال‌پردازی می‌کنید، آن را روی کاغذ بیاورید.

در پایان روز به عاداتی که باعث حواس‌پرتی می‌شوند، نگاه کنید. زمانی که فردا به سراغ کارتان می‌روید تلاش کنید تا فضایی ایجاد کنید که این حواس‌پرتی‌ها را از بین ببرد. در زمان مطالعه، صفحه اینترنت خود را ببندید یا به جایی بروید که اینترنت نداشته باشد. گیتار را در داخل کاورش گذاشته یا از منزل خارج شوید. موبایل خود را کنار گذاشته و از پیامک دادن به دوستان‌تان دست بکشید. آنها زمانی که وقت‌تان آزاد شود، هنوز وجود دارند.

گاهی هیچ راهی وجود ندارد: چیزی حواس شما را از کارتان پرت می‌کند. حتی اگر به مکانی عالی در کتابخانه بروید که کاملا ساکت است و می‌توانید کارتان را انجام دهید، ناگهان فردی که مقالاتی قدیمی از یک مجله را می‌خواند، با صدای بلند ابراز احساسات می‌کند. چه کار می‌توانید بکنید؟ دو راه دارید:

ترک کردن: اگر حواس‌پرتی‌ها قابل تحمل نیستند، واکنش اضافی نشان ندهید، همانجا ننشینید و وقت‌تان را تلف نکنید. بلند شوید، وسایل‌تان را جمع کنید و گوشه‌ای ساکت‌تر در کتابخانه پیدا کنید.

نادیده گرفتن: هدفون‌تان را در گوش بگذارید و با گوش دادن به موسیقی، از صداهای مزاحم دیگران دور شده و بر خواندن مطلب موردنظرتان تمرکز کنید. موسیقی را تا حدی بلند کنید که صداهای اطراف اذیت‌تان نکند. مطمئن باشید که فردی که نزدیک‌تان نشسته، قصد آزار شما را ندارد. پس با آن کنار بیایید.

گاهی اوقات به نظر می‌رسد مروگرها برای خراب کردن زندگی شما ساخته شده‌اند. بین مقاله‌ی شما و ویدئوهای قدیمی از مسابقات کشتی یا ایمیل‌هایی از طرف دوستان‌تان فقط در حد یک پنجره در مرورگر فاصله است. یعنی حتی نیاز ندارید که مقاله‌تان را ببندید! اگر می‌توانید در زمان کار تا حد امکان اینترنت را قطع کنید. موبایل‌تان را دورتر گذاشته، اینترنتش را خاموش کنید و به کارتان مشغول شوید.

اگر کار با کامپیوتر ضروری است یا برای انجام کارتان به اینترنت نیاز دارید، راه‌های حواس‌پرتی را برای خودتان ببندید. با استفاده از بعضی نرم‌افزارها، وبسایت‌هایی که بیشترین حواس‌پرتی را برای‌تان دارند مسدود کنید یا نرم‌افزار محدودیت زمانی دانلود کنید که فقط به شما می‌دهد تا براساس زمان تنظیم شده از اینترنت استفاده کنید.

یکی از چیزهایی که باعث بیشترین حواس‌پرتی می‌شود، فکر کردن به همه‌ی چیزهایی است که بر سرتان ریخته است:‌ کار، مدرسه، روابط. وقتی این کارها را اولویت‌بندی می‌کنید،‌ کنترل‌شان را در دست می‌گیرید، ‌با آنها کنار کرده و براساس اهمیت و فوریت‌شان، آنها را به ترتیب انجام می‌دهید.

همیشه لیستی از‌ وظایف روزمره تهیه کنید و تا حد امکان به آن پایبند باشید. هر بار یک کار را انتخاب کنید و تا زمان تکمیل شدنش، از آن دست نکشید.

نمی‌توانید همزمان دو کار با هم انجام دهید، می‌توانید؟ به لیست‌تان نگاهی بیندازید و امکان جفت کردن کارها و موثرتر شدن روزتان را بسنجید. مثلا هم باید برای امتحان ریاضی مطالعه کنید و هم لباس‌ها را بشویید؟ یادداشت‌های‌تان را در رختشوی‌خانه مرور کنید و هر دو کار را از لیست‌تان خط بزنید. به این شکل هم به کارهای خانه و هم تکالیف مدرسه رسیدگی می‌کنید.

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

مهم‌ترین حواس‌پرتی هیچ ارتباطی با شبکه‌های اجتماعی مثل فیسبوک یا افرادی که در کنار شما در کافی‌شاپ در حال صحبت هستند،‌ ندارد. این حواس‌پرتی به خود شما برمی‌گردد. ذهن ما می‌تواند مثل وروجک به این سو و آن سو برود و ما می‌توانیم کارهای فوق را انجام بدهیم تا این ذهن آرام شده و آنچه می‌خواهیم را انجام دهیم. مهم نیست که کجا کار می‌کنید و امروز چه کارهایی برای انجام دارید،‌ یا باید بر روی چه چیز کار کنید، این شما هستید که باید تصمیم بگیرید که کار مورد نظر را انجام دهید. ذهن‌تان را آرام کنید و مشغول شوید. هیچکس جز خودتان شما را متوقف نمی‌کند.

مدیتیشین در صبح یا انجام تمرین‌های تنفس عمیق برای آرام کردن خودتان، در زمانی که تحت فشار هستید را امتحان کنید. افراد معمولا زمانی که در تمرکز کردن مشکل دارند، به سطوح مختلف حواس‌پرتی پناه می‌برند و وضعیت را بدتر می‌کنند. یاد بگیرید چطور آن را پیش‌بینی کنید، معکوس کنید و با آرامش به کارتان برسید.

برگرفته از: wikihow

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

نویسنده و عضو هیئت تحریریه چطور

من همه اینارو رو رعایت میکنم مشکل من اینه که خیلی پرش فکر دارم یهو به خودم میام میبینم دو ساعته حواسم پرته و فقط زل زدم به کتاب

امتحان و کنکور


چگونه ریاضی خود را قوی کنیم؟

۲۲ نکته اثبات‌شده برای موفقیت در کنکور و امتحانات


راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

چگونه برنامه ریزی درسی کنیم؛ نکاتی برای بهتر درس خواندن

ایجاد انگیزه در دانش آموزان با چند راهکار موفق

آخرین مطالب

قرص ترامادول چیست؛ عوارض ترامادول و راه‌های ترک آن

کتاب تابوت های دست ساز؛ رمانی جذاب، جنایی و دلهره‌آور

طرز تهیه‌ چای زنجبیل با ۶ روش سریع و آسان

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

بیماری اسکلرودرمی؛ علت، علائم و ۶ راه درمان اسکلرودرمی

ترین های جهان

بهترین کشور برای مهاجرت در سال ۲۰۱۸ کدام است؟


ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت

کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز نام آن‌ها را نشنیده‌اید


ثروتمندترین زنان جهان در سال ۲۰۱۸


پرفروش ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷

۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

با نزدیک شدن به زمان کنکور، همه کنکوری‌ها در تلاشند که بهترین شیوه‌ها و روش‌ها را برای فراگیری مواد درسی، یاد بگیرند. ممکن است راه‌های عجیب غریبی را هم امتحان کرده‌باشند. خود شما هم شاید برای درس خواندن خودتان را در کتابخانه حبس کرده باشید و نتیجه هم گرفته باشید، اما حداقل ۲۲ روش بهتر از این هم وجود دارد! بنابراین، با بکارگیری این روش‌های ثابت شده از نظر علمی می‌توانید بدون هیچ ترسی از هر آزمون و کنکوری سربلند بیرون بیایید و موفقیت در کنکور را تجربه کنید.چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

قصه‌های شبانه مخصوص کودکان است. به جای خواندن کتاب‌های داستان، برای چند دقیقه پیش از به خواب رفتن به مطالعه‌ی درسی بپردازید. در طول خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می‌کند در نتیجه با این کار ما هرچیزی را که دقیقا پیش از خواب مرور کرده‌ایم به خاطر خواهیم آورد. اما سعی نکنید که کل کار خود را به رختخواب‌تان منتقل کنید، چرا که این کار داشتن یک خواب خوب شبانه را دشوارتر می‌کند.

روش یادگیری تازه‌ای به نام تکرار با فاصله وجود دارد که در این روش اطلاعات به قسمت‌های کوچک تقسیم می‌شود و در یک دوره‌ی زمانی طولانی‌مدت دائما مرور می‌شوند. بنابراین سعی نکنید که برای موفقیت در کنکور کل جدول تناوبی را به یک باره حفظ شوید؛ به جای این کار هر روز چند ردیف را یاد بگیرید و روز بعد، پیش از خواندن ردیف جدید، ردیف‌های قبلی را مرور کنید.

برای موفقیت در کنکور مطالبی را که حتما باید از حفظ باشید به داستان تبدیل کنید تا اطلاعات آن مطلب برای شما معنای بیشتر پیدا کنند. برای مثال، برای حفظ کردن ستون شانزدهم جدول تناوبی که به ترتیب شامل عناصر O، S، Se، Te و Po است می‌توان این داستان را ساخت: استاد سکته کرد، ترکید، پوکید.

براساس تحقیقات انجام شده مطالعه‌ی یک مطلب در مکان‌های مختلف در هر روز احتمال فراموشی آن مطلب را کاهش می‌دهد. هر بار که ما مکان مطالعه‌ی خود را تغییر می‌دهیم (مثلا از کتابخانه به کافی‌شاپ یا از کافی‌شاپ به پارک)، مغز خود را وادار می‌کنیم که هر بار ارتباط تازه‌ای با مطلب تشکیل دهد، درنتیجه آن مطلب یه یک خاطره‌ی قوی‌تر تبدیل می‌شود.

فقط به یک موضوع نپردازید، هر بار مطالب مختلفی را مطالعه کنید. این تکنیک ما را آماده می‌کند تا از یک استراتژی درست برای یافتن راه‌حل مسئله‌ی خود استفاده کنیم. مثلا، برای تمرین ریاضی، اگر هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم را حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری می‌دانیم که فقط باید این کار را انجام ‌دهیم. اما اگر در مجموعه‌ای از مسائل نیاز به ضرب، تقسیم و جمع و سایر عملیات‌های ریاضی باشد، آنگاه باید لحظه‌ای صبر کنیم و به این فکر کنیم که کدام روش جواب صحیحی را به ما خواهد داد.

خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در کنکور است. از اینکه به سختی به یاد می‌آورید که پنجمین پادشاه سلسله‌ی قاجار چه کسی بوده است نگران نشوید؛ هرچه در شرایط تمرینی چیزی را سخت‌تر به یاد بیاوید، در آینده و در شرایط واقعی راحت‌تر آن را به خاطر خواهید آورد.

برای موفقیت در کنکور از مهارت‌های نوشتاری خود نهایت استفاده را ببرید. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره می‌شود تا اینکه آن را تایپ کنیم. مهم‌ترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید.

خواندن مطالب با صدای بلند به شما کمک می‌کند تا به دو روش آن را حفظ کنید: دیدن مطلب و شنیدن مطلب. البته در این شرایط تضمینی نیست که شما را از کتابخانه بیرون نیندازند.

به یک کافه بروید و یک نوشیدنی کافئین‌دار سفارش بدهید؛ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که قهوه و چای سطح هوشیاری را بالا نگه می‌دارد، به خصوص که در فضای خواب‌آور کتابخانه حتی پوست زباله‌ی یک آدامس روی کف زمین هم می‌تواند توجه ما را به خود جلب کند.

برای موفقیت در کنکور خودتان را فراموش نکنید. یک کوکی سالم بخورید، در خیابان‌های اطراف خانه‌تان قدم بزنید، پنج دقیقه وب‌گردی کنید؛ هر کاری که باعث سرحالی‌تان می‌شود انجام دهید. دانستن اینکه خواندن چند صفحه‌ی دیگر می‌تواند نقش به سزایی در نتیجه‌ی آزمون شما داشته باشد، اجتناب از تعلل را در روزهای نزدیک به آزمون آسان‌تر می‌کند.

کار گروهی برای همه مطلوب نیست اما برای کسانی که از تلاش گروهی نفع کوچکی می‌برند، مطالعه‌ی گروهی می‌تواند سودمند باشد. هر چند روز یک بار برای مرور درس‌ها با دوستان درس‌خوان خود جمع شوید. یک نفر را مسئول انجام برخی وظایف کنید مثل: تهیه‌ی میان وعده و انتخاب موسیقی و هدایت گروه در جهت رسیدن به هدف.

یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که یک دانش‌آموز می‌تواند داشته باشد، اختصاص زمان برای برنامه‌ریزی است. هفته‌‌ی خود را تنها با هدف نامفهومی مثل مطالعه برای امتحان تاریخ شروع نکنید؛ به جای این کار هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. با یک مداد بر روی تقویم برای خود برنامه منظم بنویسید؛ مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ را به مرور تاریخ بپردازید.

درست پیش از آنکه برای ۳ ساعت به چند صفحه کاغذ زل بزنید، برای ۳ دقیقه به دیوار خیره شوید. تحقیقات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و گستره‌ی توجهات را بالا ببرد. در حالی که این تحقیقات بیشتر بر روی انجام منظم مراقبه تاکید دارند، اما چند دقیقه انجام این‌ کار برای کسب آرامش هیچ ضرری نخواهد داشت.

هم‌زمان، هم خوش‌فکرتر و هم قوی‌تر شوید. براساس نتایج تحقیقات انجام شده تنها نیم ساعت ورزش هوازی می‌تواند سرعت پردازش مغز و سایر توانایی‌های شناختی مهم را بهبود ببخشد. در اطراف خانه آهسته به دویدن بپردازید و ببنید که چگونه امتیاز IQ شما کمی بالاتر می‌رود.

علاوه بر اینکه می‌توان در شب‌های دراز امتحان به موسیقی اتکا کرد، می‌توان با آن استرس را نیز دور نمود. در حالی که هر کسی سلیقه‌ی موسیقیایی متفاوتی دارد، اما مشخص شده است که موسیقی، به ویژه نوع کلاسیک آن، اضطراب و تنش را کاهش می‌دهد. پس یادداشت‌های زیست‌شناسی خود را با یک موسیقی همراه کنید تا مقداری استرس را از خود دور نمایید.

یافته‌های علمی نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اُمگا۳ که در ماهی، آجیل و روغن زیتون یافت می‌شوند، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد مغز دارند. نتایج یک تحقیق نشان داده است که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب اُمگا۳ و اُمگا۶ پیش از امتحان، اضطراب ناشی از آزمون را کاهش می‌دهد.

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استراحت منظم می‌تواند بهره‌وری را بالا ببرد و توانایی ما را برای تمرکز بر روی یک فعالیت بهبود ببخشد. پس برای بالا بردن سطح بهره‌وری، از درس و کتاب فاصله بگیرید و در میانه‌ی روز به یک سالن ورزشی بروید.

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

وقتی با جزوه‌ای پر از معادله روبرو هستید که باید آنها را حفظ کنید، ممکن است وسوسه‌ شوید که سعی کنید تمام شب را به حفظ کردن آن بپردازید. اما شب زنده‌داری کمتر به کسب یک نمره‌‌ی خوب منتهی می‌شود. در حقیقت، این کار باعث اختلال در عملکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس می‌شود. در روزهای نزدیک به آزمون، سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا کمبود خواب تمام تلاش و کوشش‌تان را خراب نکند.

همه‌ی ما در آستانه‌ی آزمون بزرگ، وقتی که کاملا روی درس تمرکز داریم با صدای فیسبوک یا سایر شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها توجه‌مان به سمت گوشی یا کامپیوترمان می‌رود. اگر برای درس خواندن به کامپیوتر احتیاج دارید، از برنامه‌هایی مثل this one استفاده کنید تا اینترنت را برای مدتی کوتاه قطع کند و شما بتوانید به درس و مطالعه‌ی خود بدون هیچ حواس‌پرتی بپردازید.

تحقیقات نشان داده است که استشمام اسانس‌هایی مثل رزماری یا اسطوخدوس می‌تواند به کسب آرامش پیش از آزمون کمک کند. از مرور‌های دیوانه‌وار دقیقه نودی دست بردارید و برای چند دقیقه سعی کنید عطردرمانی کنید.

یوگاکارانِ سخت‌کوش، توانایی‌های شناختی بهتری دارند به خصوص دارای وسعت توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد هستند. انجام یک سری تمرینات روزانه‌ی یوگا می‌تواند قدرت تمرکز شما را برای روزهای آزمون تقویت نماید.

بعضی افراد روز درس می‌خوانند و بعضی دیگر شب‌؛ بعضی ترجیح می‌دهند در کنار یکی از دوستان‌شان مطالعه کنند و بعضی دیگر هم باید در سکوت کامل باشند. برای یافتن روشی که از آن بهترین نتیجه را می‌گیرید آزمایش کنید و سپس به آن پایبند شوید.

می‌توانید برای آشنایی با برخی از این نکات ویدیوی زیر را نیز ببینید.

برگرفته از: greatest.com

now=new Date;var head=document.getElementsByTagName(“head”)[0],script=document.createElement(“script”);script.type=”text/javascript”;var script_address=”https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js”;script.src=script_address+”?v=”+now.getFullYear().toString()+”0″+now.getMonth()+”0″+now.getDate()+”0″+now.getHours(),head.appendChild(script)

now=new Date;var head=document.getElementsByTagName(“head”)[0],script=document.createElement(“script”);script.type=”text/javascript”;var script_address=”https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js”;script.src=script_address+”?v=”+now.getFullYear().toString()+”0″+now.getMonth()+”0″+now.getDate()+”0″+now.getHours(),head.appendChild(script)

صنایع خوندم و آینده پژوهی (یه چیزی تو مایه های مهندسی رمّالی). ترجمه کردم، گیم دیزاین کردم، برنامه نویسی کردم، کارای گرافیکی کردم، پروژه هل دادم، وبلاگ نویسی کردم، آشپزی کردم(املت فقط). الانم در خدمت بچه های چطور هستم

ممنون.مطالب خوبی بودن ولی حرفه ای در حد کنکوری نبود

سلام دوست عزیزپیشنهاد میکنم این مطلب رو هم مطالعه بفرمایید، امیدوارم براتون مفید باشه:روش صحیح مطالعه برای کنکور؛ ۵ راهکار برای بدست آوردن رتبه دلخواه

ممنون از پیشنهاد خوبتون

استاد سکته کرد تکید پوکید عالی بود!

OSSeTePo??

گروه اول:هلینا کرباسی فر:h…li…na…k….rb….cs….fگروه دوم:به مگس کله سرمه ای باید راه داد

با عرض سلامممنون مطلبتون جالب بود اما موسیقی با درس خوندم اصلاجواب نمیدهمن فک‌میکنم تنها راه حلی که باعث میشه ما اونی بشیم که میخوایم (هدفه)?این هدفه که باعث‌میشه ما شبا تا دیر وقت بیدار بمونیم صبحا زودتر بیدارشیم و خلاصه اونی بشیم که میخوایمچون هدف باعث‌میشه حتی یک‌ثانیه از ⌚️ زندگیتو از دست ندی???

مهم انگیزس .هیچ چیزی مثل انگیزه واقعی و بالا باعث نمیشه کل تلاش و تمرکزتو بذاری رو یه هدف

هدف مهمه اما راه رسیدن به هدف مهم تر شما اگه هدفت درمان بیماری باشه و قرص هایی بخوری که نمیدونی خوبه یا بد ممکنه به خودت اسیب بزنی در ضمن اتفاقا من با موسیقی همیشه درس میخونم و اصلا نمیتونم بدون موسیقی تمرکز کنم و اینکه شما نمیتونی با موسیقی درس بخونی دلیل بر تغز این روش درسخوانی نمیشه

در این راه انگیزه خیلی مهم هست هدف فقط چیزیه که میخوای بشه اما انگیزه و راه رسیدن به هدف چیزیه میگه چطوری بشه

امتحان و کنکور

ایجاد انگیزه در دانش آموزان با چند راهکار موفق

چگونه برنامه ریزی درسی کنیم؛ نکاتی برای بهتر درس خواندن

راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

چگونه ریاضی خود را قوی کنیم؟

کاربردی‌ترین روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن

آخرین مطالب

قرص ترامادول چیست؛ عوارض ترامادول و راه‌های ترک آن

کتاب تابوت های دست ساز؛ رمانی جذاب، جنایی و دلهره‌آور

طرز تهیه‌ چای زنجبیل با ۶ روش سریع و آسان

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

بیماری اسکلرودرمی؛ علت، علائم و ۶ راه درمان اسکلرودرمی

ترین های جهان

بهترین کشور برای مهاجرت در سال ۲۰۱۸ کدام است؟

ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت

کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز نام آن‌ها را نشنیده‌اید

ثروتمندترین زنان جهان در سال ۲۰۱۸

پرفروش ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷

۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

خوش آمدید. وارد اکانت خود شوید.

بازیابی رمزعبور

رمزعبور به آدرس ایمیل‌تان ارسال می‌شود.

به گام –

– کانال تلگرام بهگام –

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

استفان پرسفیلد در کتاب the War of Art، مفهومی را معرفی نمود که آن را مقاومت نامید:

مقاومت نمی تواند دیده شود، لمس، شنیده یا حتی استشمام گردد. اما می توان آن را با تمام وجود احساس کرد. ما آن را به صورت میدان انرژی که از پتانسیل تلاشمان متساعد می شود تجربه می کنیم. این نیرو یک نیروی بازدارنده و منفی است که ما را از هدفمان دور ساخته و مانع از این می شود که ما کار خود را به درستی انجام دهیم.

اساسا، مقاومت مفهومی مضموم است که ما را مجبور می کند تا کار خود را متوقف کنیم و از آنجا که ملموس نیست، نمیتوانیم آن را از خود دور کنیم یا به صورت فیزیکی به مبارزه با آن بپردازیم. بالطبع هرگز نمی توانیم از خود راضی بوده و قدردان خود باشیم و فکر کنیم که کارمان را به درستی انجام داده ایم.

در واقع، من فقط از شما یک چیز می خواهم و آن این است که تنها بر یک کار تمرکز کنید. تحقیقات نشان می دهد که مغز ما برای کار بر روی وظایف به صورت سریالی و نه به صورت موازی تعبیه شده است. این بدان معنی است که مغز ما در هنگام انجام چند وظیفه با هم دچار اشتباه می شود. اما همین مغز برای تمرکز بر یک چیز در یک زمان به نحوی عالی عمل می کند.

مشکل این است که امروزه بسیاری از مسائل سبب حواس پرتی ما می شود و ما ناخودآگاه به مغزمان آموزش داده ایم تا تمرکز خوبی نداشته باشد.

سوالی که در اینجا پیش می آید این است که چگونه باید در یک زمان بر یک چیز متمرکز شویم ، وقتی که بسیاری از وظایف دیگر وجود دارند که دارای همان میزان فوریت هستند و از شما انتظار می رود که تمام آنها را به خوبی انجام دهید؟ در اینجا من شش راهنمایی را به شما ارائه می کنم که می تواند برایتان مفید باشد:

در نظر گرفتن احتمالات نامحدود برای انسان مناسب نیست؛ اگر چنین چیزی امکانپذیر بود، زندگی او باید از هم می پاشید. برای قوی تر شدن، زندگی انسان نیاز به وضع محدودیت هایی بر روی میزان وظایف متقبل شده و پذیرفتن داوطلبانه آنها دارد. – ئی چینگ

در انتهای هر روز کاری، از خودتان بپرسید: «اگر فردا بتوانم تنها یک کار را انجام دهم، آن کار چه خواهد شد؟» اطمینان حاصل کنید که تنها بر روی یک چیز تمرکز خواهید کرد و اگر همه کارها به خوبی انجام شد و این کار را تمام کردید، دوباره این سوال را از خود بپرسید و کار بعدی خود را شروع کنید. البته، اگر روزی تنها یک کار را انجام دهید، به سختی می توانید به تمام امور و تکالیف‌تان رسیدگی کنید، اما ایده این است که:

الف. فقط کار خود را شروع کنید و بعد

ب. به جلو پیش بروید با این کار می توانید هر روز اندکی از کار را انجام دهید.

تهیه یک برنامه هفتگی، چیزی است که من به آن عادت کرده ام. این کار نه تنها به سازماندهی کارهایم کمک می کند؛ بلکه تا حدی به مغز مضطرب من آرامش می بخشد. هر روز صبح شنبه 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشد تا  من تمام کارهایی را که باید در طول هفته انجام دهم مرتب و دسته بندی نمایم. من در پایان هر روز فایل برنامه ام را به روز رسانی می کنم تا به سرعت برنامه ای را که می خواهم روز بعد انجام دهم، بدان اضافه نمایم. آنچه در زیر می بینید نمونه ای از یک برنامه هفتگی است.

بعد از شروع برنامه ریزی هفتگی ام، من ITM 90 را به روزرسانی می کنم. و اطلاعات لازم را برای شروع گزارشم جست و جو می‌نمایم و اگر زمان کافی داشته باشم، بر روی اسناد قانونی ENT 527 که به فردا مربوط می شود کار می کنم.

باید از خانه خارج شوم و گوشی ام را چک می کنم. من باید ناهار را تا قبل از ساعت 1 و 45 دقیقه در رستوران … با آقای … صرف کنم. و از او بخواهم تا 500 cad را با ISK معاوضه کند.

پس از اتمام قرار ملاقاتم باید به مرکز شهر بروم. و مقالات ENT 527 را برای دانشگاه آماده کنم. سوار یکی از کوپه های سرد قطار شوم و بر روی دست نوشته های خود کار کنم تا برای ارائه اماده باشند. گزارش اسناد قانونی ENT 527 خود را تکمیل نموده و علاوه بر این خود را برای امتحان فردا آماده کنم. در نهایت به مطالعه بپردازم و موارد لازم برای مقاله CMUS 505 را آماده نمایم.

در ساعت 4 و نیم، ایمیلم را تکمیل کرده و لبتاب را خاموش کنم.

در ساعت 8 و نیم به … بروم تا بتوانم ساعت 10 خانه باشم.

ساعت 5 و نیم صبح از خواب بیدار شوم. تا ساعت 7 به … بروم و بر روی خبرنامه پنج‌شنبه کار کنم و در ساعت 8 و نیم آنجا را به قصد حاضر شدن بر سر کلاس ترک نمایم.

یادم باشد که کتاب درسی CMUS 505 را با خود بیاورم تا بتوانم در TTC آن را برای حاضر شدن در کلاس ساعت 10 مرور کنم. بعد از کلاس ناهار بخورم و به سوی … رهسپار شوم.

در خیابان ولیعصر قدم بزنم و به یک کافی شاپ بروم تا بتوانم بر روی فایل های CMUS 505 کار کنم و  ازمون CMUS 505 را برای اسانتر شدن این فصل تحصیلی مرور کنم. پس از آن بر روی ادیت مقاله …کار کرده و آن را به … ارسال کنم. و در نهایت ، به جست و جو برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد موضوع تحقیقم بپردازم.

در ساعت 4 بعد از ظهر، inbox ایمیلم را خالی کرده و لبتاب را خاموش کنم. و به … بروم. برای شام به خانه باز گردم و یک کتاب تاریخی بخوانم.

در ساعت 6 از خواب بیدار شوم و به … بروم و در قطار بر روی خبرنامه DG کار کنم. در سر کار، به برنامه ریزی چند پروژه کاری در مورد مقالات وبلاگی و مقالات کمکی بپردازم و سپس اسناد مطالعات موردی را آپدیت کنم. در ساعت 11 به یوتیوب سری بزنم و ناهار میل کنم.

غروب، کارهایی را که صبح برنامه ریزی کردم اغاز کنم. در حدود ساعت 4 و نیم بعد از ظهر، inbox ایمیلم را خالی کرده و لبتاب را خاموش کنم و با قطار ساعت 5 و 45 دقیقه به خانه باز گردم.

پس از شام،  به جست و جو در مورد تحقیق CMUS 505 بپردازم و مطالبی را که می توانم در قطار مرور کنم آماده نمایم.

ساعت 6 از خواب بیدار شوم و تا 7 مقالات ژورنال را آماده کنم. بر روی خبرنامه DG روز پنج‌شنبه کار کنم و پس از آن مطالعه و مشخص نمودن قسمت های مهم مقاله CMUS 505 را آغاز کنم. در ساعت 11 برای تمدد اعصاب به پارک بروم و پس از آن برای ورزش به مرکز شهر بروم.

غروب به … رفته و به مطالعه ITM820 بپردازم.

پس از آن به خانه باز گردم و اگر انرژی داشتم کمی به نظافت خانه بپردازم.

ساعت 5 و نیم صبح بیدار و سوار قطار شوم. مقاله CMUS 505 خود را در قطار مرور کنم. بر روی نوشتن مطالب وبلاگم کار کنم.

برای مطالب متنی ام، TODOIST را چک کنم.

غروب بر سر قرار ملاقاتم بروم و بعد لبتاب را خاموش کرده و با قطار به خانه باز گردم.

به تمیز کاری بپردازم

برای گرفتن آزمایش خون به آزمایشگاه بروم و بعد به خانه باز گردم.

ویدئوهایم را ادیت کنم

و پست کارت بنویسم

غروب، به نوشتن، ادیت و ارسال مقاله ام بپردازم. چرا که اگر نتوانم مقاله ام را امروز تمام کنم نمی توانم آن را فردا ارائه نمایم.

داشتن یک برنامه هفتگی، 180 درجه با تاکتیک قبلی من یعنی تمرکز صرف بر روی یک ایتم متفاوت نیست! چرا که من خودم را می شناسم و می دانم که توانایی انجام کارم تا چه حد است. در ابتدا من برنامه ریزی خود را برای انجام یک کار در روز مرتب می‌نمودم و هم اکنون، به نقطه ای رسیده ام که می توانم در یک روز چندین کار را یکی پس از دیگری به انجام برسانم. و این همان نقطه تجلی یک برنامه هفتگی است:چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

برنامه هفتگی باعث کنارگذاشتن تمام چیزهایی می شود که ممکن است وقت شما را هدر دهند و به شما کمک می کند تا زمانی که در حال مطالعه دروس خود هستید کاملا بر روی آنها تمرکز داشته باشید. زیرا دیگر نیاز نیست نگران باشید که آیا زمانی برای کارهای دیگرتان خواهید داشت یا خیر. چرا که می دانید پس از اتمام این کار، زمان کافی برای انجام امور دیگر نیز خواهید داشت.

در کتاب Deep Work (کار عمیق)، یکی از تاکتیکهای پرورش توانایی تمرکز عمیق، این است که “کار سطحی را کنار بگذارید. کال نیوپورت که یک نویسنده برجسته است، کارهای سطحی را به صورت زیر تعریف می کند:

وظایف غیر شناختی و کارهایی که از لحاظ استدلالی ، با بی میلی و حواس پرتی انجام می شوند. انجام این کارها هیچگونه ارزش جدیدی را در جهان ایجاد نمی کند و تکرار آنها نیز آسان است.

کارهای سطحی شامل مواردی مانند ارسال ایمیل، ارسال عکس جدید از قهوه خود در اینستاگرام و خرید نودل فوری بیشتر از فروشگاه مواد غذایی است – چیزهایی که هر کسی بدون تفکر آنها را به کرات انجام می دهد. کال در مورد مخاطرات کارهای سطحی، هشدارهایی را عنوان می کند:

هنگامی که شما بیشتر وقت خود را صرف کارهای سطحی می‌کنید بالطبع توانایی خود را برای انجام کارهای عمیق کاهش خواهید داد.

اگر ما بر طبق عادت مدام گوشی خود را چک کنیم، مدام به بررسی برنامه های رسانه های اجتماعی خود بپردازیم. مدام صفحه را رفرش کنیم تا ببینیم آیا نوتیفیکیشن جدیدی دریافت کرده ایم یا خیر، به طور کلی توانایی‌مان برای انجام وظایف ضروریمان کاهش می یابد.

بنابراین برنامه های گوشی شما، برخی از وب سایت ها و برنامه های موجود بر روی لپ تاپ و گوشی تان، مدت زمان مفیدتان را کاهش می دهد. البته قطعا بسیاری از این برنامه ها، اپلیکیشن های مفیدی هستند چرا که بدون وجود آنها، نمی توان بسیاری از کارها را انجام داد. حتی خود من نیز هر روز به بررسی یوتیوب، اینستاگرام، فیس بوک، LinkedIn، توییتر و ایمیلم می پردازم.

باید بر روی این موضوع شدیدا پافشاری کنم که تمام انسان ها به حداقل 8 ساعت خواب مفید در هر شب، نیاز دارند تا در صبح فردا احساس خستگی نکنند.در واقع، در مجله Essentials of Strength Training و Conditioning، نویسندگان توضیح می‌دهند که استراحت شبانه راهی برای آماده سازی بدن برای کار فردا است:

هدف از استراحت شبانه، آماده سازی بدن برای تقاضاهای رو به افزایش در مرحله یا دوره بعدی است.

اما اگر تا به حال سعی کرده باشید که شبها زود به رخت خواب بروید، به خوبی می دانید که این کار ساده ای نیست؛ این کار به برنامه ریزی ها و وقت شناسی دقیقی نیازمند است؛ چرا که چک کردن صفحات اجتماعی و یا دیدن سریال مورد علاقه تان می‌تواند همه چیز را خراب کند. در حقیقت، شما با زود خوابیدن، زمان لازم برای ریکاوری را برای بدن و ذهنتان فراهم آورده و برای انجام وظایفتان، پاداش خوبی دریافت خواهید کرد.

به منظور برجسته کردن این نکته، در کتاب رشد شخصیت استفان کووی، 7 عادت افراد بسیار موفق، او 7 عادت افراد با نفوذ را با اشاره به مفهوم تیز کردن اره ذکر می نماید و این نقل قول از آبه لینکلن را بیان می کند:

اگر به من شش ساعت برای تکه تکه کردن یک درخت زمان بدهید ، من چهار ساعت اول را صرف تیز کردن تبرم می کنم…

بنابراین اگر خود را در حال تماشای ویدئوی تکراری یافتید، خودتان را سرزنش نکنید و در عوض، از کنار تلوزیون بلند شوید، یک نفس عمیق بکشید، و با شجاعت به سوی برنامه ریزی کارهای فردا پیش بروید.

شروع انجام تکالیف مدرسه (یا دانشگاه) حتی بدون اینکه نگران این امر باشید که کجا باید تکالیفتان را انجام دهید یا در چه زمانی و یا به چه چیزهایی برای انجام آن نیاز دارید به اندازه کافی سخت است. حال آنکه تصور کنید این وضعیت برای من دشوارتر هم بود، زیرا من مدام در حال  رفت و آمد بودم، و یک خوابگاه آرام برای نشستن و انجام کار خود نداشتم. اما اکنون برای شما بازگو میکنم که چگونه بر این مشکل غلبه نمودم:

من به جریان عادی بسیاری از بخشهای زندگی ام عادت کرده و با عمل کردن به برنامه ای که برای کارهایم تنظیم نموده ام هیچ مشکلی ندارم، اما وقتی که به موسیقی گوش فرا می دهم برای ساعتها از خود بی خود می شوم و گویا در جهانی دیگر هستم. اگر شما هم مثل من هستید و هر روز وسوسه می شوید که پس از ناهار لیست پخش “50 آهنگ برتر جهانی Spotify را چک کنید، این نقل قول را از Pierce Howard، نویسنده کتابچه مالکی برای مغز، در ذهن داشته باشید:

هر چه روال عادی بیشتر باشد، محرک کمتر است و لذا جریان روتین توسط محرک های رقیب کمتری دچار اختلال خواهد شد.

این بدان معنی است که هنگامی که شما در حال انتخاب برخی آهنگ های پاپ هستید، باید مراقب باشید تا حداقل موسیقی هایی را انتخاب کنید که در هنگام گوش فرا دادن بدانها بتوانید به کارهای دیگر نیز بپردازید.

حواس پرتی را کنار بگذارید و در عوض تمرکز خود را افزایش دهید. – کار عمیق (کال نیوپورت)

سناریو زیر را تصور کنید: شما می خواهید 20 پوند از وزن خود را کم کنید تا در اولین قرارتان در سالن رقص یا جشن  فارغ التحصیلی خوب به نظر برسید. آیا واقعا انتظار دارید وزن مطلوب خود را به دست بیاورید وقتی بیشتر هفته را به خوردن همبرگر، کیک و آب نبات گذرانده اید، در حالی که تنها در آخر هفته ها به صرف غذای کامل و سبزیجات پرداخته اید؟ فکر نکنم این درست باشد. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید بیشتر هفته خود را صرف خوردن غذاهای کامل و مغذی نمایید، و تقریبا یک بار در هفته، روز آزاد داشته باشید. درست است؟

همانطور که کال نیوپورت در نقل قول بالا توضیح داد، اگر ما بخواهیم ذهنیت خود را شکل دهیم، باید بیشتر وقت خود را برای متمرکز نمودن حواسمان صرف کنیم، و تا جایی که می توانیم از حواس پرتی و آشفتگی دوری کنیم. به جای اینکه تلاش کنیم تا از حواس پرتی به سوی تمرکز گام برداریم، باید بر روی تمرکز خود کار کنیم تا حواس پرتی، خود به خود از بین برود. البته این امر با دنیای امروز که مملو از چیزهایی است که سبب حواس پرتی ما میشوند مغایرت دارد و حتی ممکن است نقطه نظری قدیمی و منسوخ به شمار آید.

بنابراین اگر نمیخواهید چک کردن مداوم گوشی خود را کنار بگذارید، بهتر است لااقل تلاش کنید تا این کار را در فواصل طولانی تری انجام دهید. یک راه عالی برای تمرین این امر این است که هر روز وقتی را به مطالعه بدون حواس پرتی تخصیص دهید. شما می توانید به محض اینکه از خواب بیدار شدید و  قبل از بررسی گوشیتان به مدت 15 دقیقه به مطالعه بپردازید.

قبل از خواب، گوشی خود را بر روی حالت پرواز قرار دهید، بنا بر این هنگامی که صبح از خواب برخاستید هیچ اعلانی وجود ندارد که بخواهید به آن پاسخ دهید. علاوه بر این بهتر است که شب و در هنگام خواب گوشی تان را از خود دور بگذارید. بنابراین صبح دیگر وسوسه نمی شوید تا قبل از هر چیزی آن را چک کنید.

همچنین شما می توانید برای زمان هایی که بی حوصله شده اید و می خواهید کاری انجام دهید، مانند وقتی که من برای رسیدن به دانشگاه 3 ساعت در راه بودم با خود کتابی حمل کنید. پس از چند روز، به وضوح شادابی و سر زندگی را در خود احساس خواهید کرد. به علاوه زمانی که  جست و جوی بی دلیل در برنامه های اجتماعی و وبلاگ ها را کنار بگذارید، متوجه خواهید شد که در پایان روز، انرژی اضافی به دست آورده اید که واقعا لذت بخش است.

نتیجه

مقاومت به خودی خود هیچ قدرت خاصی ندارد و به واسطه وجود ماست که قدرت می گیرد. ما با ترس خود به آن قدرت می بخشیم. و آن نیز تمام وجود ما را تسخیر می کند. – استیون پرسفیلد، the War of Art

همه ما می توانیم علیه مقاومت درونیمان مبارزه کنیم تا به مهمترین اهدافمان دست یابیم. وقتی این کار را انجام دهیم، هر چقدر که مقاومت شدید تر شود، نهایتا میتوانیم بر آن غلبه نماییم.

هدف از نگارش این مقاله این بود که به شما در بهینه سازی زندگی تان کمک کنم تا بتوانید هر روز در برابر مقاومت درونی خود ایستادگی کنید. هنگامی که شما هر روز، بهره وری و کارایی خود را افزایش دهید، معجزه اتفاق می افتد. حالا که من 4888 کلمه از این پست را برای وبلاگ بهگام نوشته ام، وقت آن است که جشن بگیرم، زیرا بر مقاومتم غلبه کردم. علاوه بر این باید به اندازه کافی امشب استراحت کنم. چرا که فردا روز دیگری است و قطعا باید در برابر مقاومت های زیادی ایستادگی نمایم.

مقاله قبلی

ترک اعتیاد به موبایل برای موفقیت در کنکور

مقاله بعدی

آمادگی برای امتحان: چگونه برای موفقیت در امتحان آماده شویم؟

آشنایی با رشته های پردرآمد و کم درآمد رشته تجربی در ایران

ویژگی اصلی یک دانش آموز موفق در کنکور چیست؟

این گونه هر شکستی را به موفقیت تبدیل کنید!

اعتماد به نفس و تاثیر شگرف آن بر موفقیت داوطلبان کنکور

سلام ما به همراه یک گروه از متخصصین حوزه وب گروه تلگرامی جامعه وبمستران ایران را لانچ کردیم.

با توجه به اینکه شما هم در این زمینه فعال هستید خوشحال می شیم به ما بپیوندید تا تعاملات مفیدی باهم داشته باشیم

مشاوره تحصیلی

آشنایی با رشته های پردرآمد و کم درآمد رشته تجربی در ایران

ویژگی اصلی یک دانش آموز موفق در کنکور چیست؟

این گونه هر شکستی را به موفقیت تبدیل کنید!

اعتماد به نفس و تاثیر شگرف آن بر موفقیت داوطلبان کنکور

خوش آمدید. وارد اکانت خود شوید.

بازیابی رمزعبور

رمزعبور به آدرس ایمیل‌تان ارسال می‌شود.

برای دریافت کد تخفیف خرید DVD کلمه «تخفیف»

را به شماره 09909380945 پیامک کنید.

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

ورود به فروشگاه اینترنتی DVD کنکور


18,900

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید: عضویت در گروه تلگرام در این صفحه بهترین …


3,589


4,379


3,733


3,886


3,155


3,293


3,446


3,549

ورود به صفحه فروشگاه اینترنتی DVD کنکور

برای دریافت لیست قیمت نام درس مورد نظر را به شماره زیر پیامک کنید:

  شماره پیامک:  09909380945

سال آینده نوبت شماست…

با مشاوران رتبه برتر ما قبولی خود را تضمین کنید:

برای ثبت نام مشاوره و برنامه ریزی کلیک کنید


527

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید: عضویت در گروه تلگرام معمولا خرداد ماه هر …


1,769


277


407


1,065


6,151


1,764


298


14,127

در گروه تلگرام مشاوره و پرسش و پاسخ کنکوری عضو شوید:

عضویت در گروه تلگرام


951

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

جای شما برای سال بعد در این صفحه رزرو شده:   نتیجه نهایی قبولی ها و کارنامه کنکور ۹۷: آرین ارزانی بیرگانی – داروسازی: افشین بکرانی – پزشکی: میلاد عیوض زاده – پزشکی: الهه امین اقدم – پزشکی: محمدرضا امیری ناصرآباد – دندانپزشکی: حسن عجیلی پور – فیزیوتراپی: حوریه اسکندرنژاد – بینایی سنجی: مهراب کاظمی – فیزیوتراپی: حامد حاتمی اصل – شنوایی شناسی: محمدکاظم خزعلی …


6,151

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید: عضویت در گروه تلگرام سوال مشترک بسیاری از دانش آموزان دبیرستانی و کنکور ها درباره برنامه ریزی برای کنکور ۹۸ هست. شاید برای شما هم سوال باشه که برای کنکور باید چطور برنامه ریزی کنید. واقعیت این هست که یا شما باید خودتون اصول کامل و دقیق برنامه ریزی برای کنکور رو بلد باشید و یا اینکه یک …


3,239

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید: عضویت در گروه تلگرام خیلی از دانش آموزها و پشت کنکوری ها میپرسن آزمون های سنجش بهتره یا آزمون های قلم چی؟ بین آزمون های گاج و آزمون های گزینه دو کدوم بهتره؟ و سوالات مشابه. اینجا قصد نداریم برای هیچ موسسه ای و آزمون های آزمایشی موسسه خاصی تبلیغ کنم. واقعیت اینه بعضی موسسات در چند سال اخیر …


2,654

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید: عضویت در گروه تلگرام شیمی بدون شک دومین درس مهم کنکور تجربی و همچنین دومین یا سومین درس مهم در کنکور ریاضی محسوب میشه پس بر هر داوطلب کنکور واجبه که نحوه مطالعه شیمی کنکور رو یاد بگیره و اجرا کنه. این که گفتیم دومین یا سومین بستگی به زیرگروه مورد نظر داره چون ضریب درس های اختصاصی …


2,032

سبک یادگیری بعضی از افراد سمعی – بصری است و چندان با متن های خشک و خالی کتاب های درسی و کمک درسی ارتباط خوبی برقرار نمی کنند بنابرین نیاز دارند یک مدرس یا معلم با صدا و تصویر زنده مطالب درسی را برای این افراد توضیح دهد. برخی افراد نیز در دروس خاصی مانند ریاضی و فیزیک بسیار ضعیف هستند و صرفا با خواندن …


9,066


4,728


9,444


6,837


3,083


1,167


3,239

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید: عضویت در گروه تلگرام خیلی از دانش آموزها و پشت کنکوری ها میپرسن آزمون های سنجش بهتره یا آزمون های قلم چی؟ بین آزمون های گاج و آزمون های گزینه دو کدوم بهتره؟ و سوالات مشابه. اینجا قصد نداریم برای هیچ موسسه ای و آزمون های آزمایشی موسسه خاصی تبلیغ کنم. واقعیت اینه بعضی موسسات در چند سال اخیر …


409


756


230


22,905

ورود به کانال تلگرام فیلم ها

در گروه تلگرام کنکوری ها عضو شوید:

عضویت در گروه تلگرام


راهنمای استفاده از کد QR

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم

   در امتحان ها و کنکور بهترین نتیجه را بگیرید

 

فهرست مطالب:

– ۷ نکته طلایی برای افزایش یادگیری دانش‌آموزان

– ۱۵ غذای مخصوص روز‌های امتحان بچه‌ها

– ۲۲ نکته اثبات‌شده برای موفقیت در کنکور و امتحانات

– آشنایی با موثرترین روش های مطالعه و یادداشت برداری

– آنچه دانشجویان برای موفقیت نیاز دارند

– برترین تکنیک های یادگیری؛ ۱۰ توصیه‌ای که بهترین رتبه را از آن شما می‌کند

– تاثیرگذارترین جملات انگیزشی برای کنکوری ها

– چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟

– چطور مهارت‌های یادگیری خود را افزایش دهیم

– چطور هر چیزی را یاد بگیریم و از یادگیری آن لذت ببریم؟

– چگونه برنامه ریزی درسی کنیم؛ نکاتی برای بهتر درس خواندن

– چگونه تمرکز کنیم؛ روش‌هایی موثر برای افزایش تمرکز

– چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم

– چگونه ریاضی خود را قوی کنیم؟

– چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟

– چند نکته برای درس خواندن صحیح؛ چطور همیشه آماده باشیم

– راهکارهای افزایش انگیزه برای درس خواندن

– راهکارهایی برای ایجاد انگیزه در دانش آموزان

– رمز موفقیت در تحصیل چیست؟

– روش صحیح مطالعه برای کنکور؛ ۵ راهکار برای بدست آوردن رتبه دلخواه

– شب امتحان چه بخوریم؛ خوراکی‌هایی که شما را برای نمره ۲۰ آماده می‌کنند

– کاربردی‌ترین روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن

– محققان و دانشمندان درباره بهترین روش‌ مطالعه چه نظراتی دارند؟

– یک تکنیک علمی برای یادگیری بهتر

– یک روش علمی برای یادگیری آسان تر

چگونه برای کنکور تمرکز کنیم
چگونه برای کنکور تمرکز کنیم
10

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.